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Cours et stage de natation Lyon rive gauche

25 février 2014

Cours pour enfant à partir de 4 ans et adulte jusqu'au sénior

06 08 56 36 19

Nous passons le côté humain avant tout :

nous sommes à votre écoute, nous nous adaptons à votre rythme, l'apprentissage se passe sans matériel 

Le moniteur est dans l'eau avec vous dans un bassin privatisé et bien protégé Lyon 7° pendant votre cours particulier 

Inscription tout au long de l'année au rythme que vous voulez, vous ne vous engagez que pour un seul cours

Nos tarifs sont horaires et NON par nageur, la personne qui vous accompagne bénéficie donc d'un cours gratuitement qu'elle sache nager*ou pas. 

Si vous pouvez, venez accompagné(e), l'accompagnant, quel que soit son niveau de nage, vous aidera à réduire le nombre de cours.  

N'hésitez pas à vous entraîner entre les cours, surtout si vous êtes accompagné(e), cela réduira aussi le nombre de cours. 

Surface : 20 m²

Température bassin : 32°C

A cette température, les plus frileux seront satisfaits

Nous fournissons les lunettes de piscine et les bonnets de bain

Notre approche psychologique d'une personne phobique à l'eau :
Plutôt que chercher la réminiscence d'un traumatisme dû à l'eau, comme le ferait un psychologue à travers différentes méthodes (méthode classique, hypnose, EMDR, cohérence cardiaque, etc...), nous préférons remplacer le traumatisme lié à l'eau (négatif) par un enseignement adapté et personnalisé de la nage (positif); méthode beaucoup moins éprouvante psychologiquement et bien plus rapide puisqu'en même temps vous apprenez à nager.
Cette méthode est efficace et a le bon goût de ne pas vous mettre en état d'infériorité par rapport au moniteur.
Nous tenons à vous rappeler aussi que notre approche de l'enseignement est purement anglo-américaine avec un moniteur jamais au dessus de l'apprenant. 

 Offrez-lui un cours de natation : nos bons cadeaux 

 

séance de natation vierge camille morgane ptit format

 

 Prochaines vacances

Contact par Whatsapp possible

Août 2018

 

Cas habituels dans notre bassin 

Quelques conseils avant de vous lancer

Aqua coaching et développement personnel

Didier Jean 

MNS Diplômé d'état

Lyon 7°

06 08 56 36 19

Prochaine vacances

Août 2018

 

 


Parcours de nos apprenants

- Leyla 36 ans a nagé la brasse en 3 cours.

 

- Arnaud 28 ans de Paris a nagé le crawl en 1 cours.
- Papa Seydou 33 ans a nagé trois nages en trois cours.
- Hamid 47 ans a nagé le crawl en 4 cours.
- Ronelvy 20 ans a nagé la brasse en 6 cours.
- Michel 52 ans a nagé la brasse en 2 cours.
- Gilles 48 ans de Genève a nagè la brasse en 5 cours.
- Yvonne 55 ans a nagé la brasse en 10 cours.
- Shuying 36 ans a nagé toutes les nages en 6 cours.
- Robert 62 ans qui est venu de Nice avec son épouse a nagé la brasse en un stage d'un week end.
- Sebastien 27 ans d'Annecy a nagé la brasse et le dos en un stage d'un week end
etc... 

Nos vidéos les plus importantes réalisées par nos soins

Child's floating Flottaison enfant

Child's breaststroke Brasse enfant

Child's freestyle Crawl enfant

             

 


LE COURS SE DEROULE DANS L'EAU, PAS DE THEORIE HORS DE L'EAU, PAS DE MATERIEL

CONTENU DU COURS :
1/ressenti de la flottaison statique et dynamique, ventrale et dorsale et notion de portance de l'eau 
2/enseignement de la propulsion ventrale et dorsale
3/coordination bras/jambes
4/respiration

Dès le premier cours tout ce qui est décrit ci-dessus est pratiqué.
Nos tarifs sont donnés par téléphone

Nous reconfirmons tous les rendez-vous plus de 48 heures à l'avance afin d'être sûr de votre détermination à apprendre à nager.
Comme nous pratiquons un tarif horaire, si vous le désirez, vous avez la possibilité de faire profiter du cours sans supplément une personne de votre choix autant de fois que vous le voulez.

ATTENTION : Toute séance décommandée moins de 48 heures à l'avance sera considérée comme due. Merci de votre compréhension.
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Tags: Techniques,  adultes

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24 février 2014

Mouvement ou ciseau de brasse asymétrique

Comment corrige-t-on facilement un ciseau de brasse asymétrique (souvent dû à la pratique de la nage indienne ou un geste naturel) ?

Pour info : le ciseau de brasse est le nom technique donné au mouvement des jambes en brasse.

Ce mouvement doit se pratiquer dans un plan horizontal. Or, pour des raisons de non apprentissage avec un professionnel, ce mouvement se décale au point d'aller jusqu'à la verticalité. Pour simplifier, souvent, nous sommes en présence d'un mouvement d'une jambe correct et d'un mouvement de l'autre jambe incorrect qui fouette l'eau au lieu de la pousser avec la plante du pied.
Pourquoi ce défaut si fréquent ?
Ce mouvement requiert symétrie est horizontalité ce qui n'est pas une mince affaire. Pour se rééquilibrer, le nageur effectue un mouvement correct d'une jambe et compense incorrectement avec l'autre jambe pour tout simplement avancer droit. Mais entre temps, le mouvement a perdu sa symétrie. Cette compensation (la jambe incorrecte) est toujours due à un abaissement du genou qui est en direction du fond de la piscine alors que l'autre genou s'écarte correctement du corps.
Pour remédier à ce défaut, il faut faire sentir par plusieurs moyens au nageur qu'il est asymétrique, car souvent il ne sent pas vraiment que son mouvement est incorrect.
Première solution : on met le nageur face au mur et on lui demande de faire très près du mur le mouvement en écartant les genoux. Tout de suite, celui-ci sent qu'il ne tient pas un des deux genoux écartés correctement. Il est généralement très surpris et ne pensait pas que son mouvement était si mauvais. Une fois cette réalité admise, la correction peut commencer.
Il faut tout simplement dire au nageur d'écarter les deux genoux de la même façon lors du mouvement. On aura pris soin entre temps de lui rappeler que le mouvement de jambes de brasse descend directement de l'observaton des grenouilles.
Quand on prodigue ce premier conseil, de deux choses l'une : soit la personne place les pieds correctement avec la pointe dirigée vers le tête, soit il réalise au bout de deux trois longueurs le mouvement mais les pieds sont toujours dirigés vers le bas ce qui n'est pas bon puisqu'il faut pousser l'eau avec la plante du pied.
Ce défaut est assez fréquent et tenace, mais il y a deux conseils à donner :
1/ On demande au nageur de nager le long du mur en s'aidant de la pointe du pied qui touche le mur comme le sabot d'un taureau qui va vous attaquer. Bien sûr on aura pris soin de mettre la jambe déficiente contre le mur.
2/ On lui demande de nager sur le dos et de diriger les pointes de pieds vers le plafond ou le ciel. Le nageur verra tout de suite qu'il n'y a qu'une seule pointe de pied qui se dirigera vers le haut.
Nous avons donc écarté l'un de l'autre les deux genoux du nageur pour qu'il retrouve un mouvement horizontal et nous avons corrigé les pointes de pied. Le mouvement de jambes est devenu convenable.

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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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24 février 2014

Crawl perfectionnant et débutants
Le crawl pour débutant et perfectionnant

Par débutant ou perfectionnant, on entend une personne qui n'est pas aquaphobe et qui a des notions de flottaison et de rythme de respiration.

Le crawl comme toutes les autres nages s'acquièrent en 3 phases :
- Flottaison 
- Mouvements jambes puis bras
- Rythme respiratoire


Pour commencer, nous sommes sur le ventre avec les doigts tenus hors de l'eau et nous battons des pieds.
La tête est dans l'eau avec le menton collé à la poitrine pour accentuer la cambrure de votre corps.
Cette cambrure vous fera flotter et tout de suite les battements des pieds seront efficaces même si votre souplesse de cheville est minimum.

Une fois, cette propulsion acquise, nous allons décrire le mouvement des bras.
Il faut absolument que les bras travaillent en rattrapé, c'est à dire l'un après l'autre.
Si les bras travaillent ensemble, il est impossible de placer plus tard la respiration.
Quand un bras entre en mouvement en entrainant de l'eau d'avant en arrière, l'autre bras reste immobile devant les doigts hors de l'eau.
Donc, un coup de bras droit puis un coup de bras gauche, etc....... 

Exercice préparatif à la respiration :
Le véritable mouvement de bras en crawl demande une avancée de l'épaule avant de tirer.
Pour trouver votre côté pour respirer, il faut que vous repériez quelle est l'épaule qui avance le mieux avant de tirer.
Si l'épaule gauche avance mieux que l'épaule droite, il vous sera plus facile de respirer à droite et inversement.  

Comme le côté respiration est déterminé par l'exercice précédent, nous pouvons passer à l'exercice de respiration proprement dit :
En restant le menton collé à la poitrine, quand vous tirez sur le bras du côté respiration, vous cherchez à vous retourner sur le dos sans décoller le menton de la poitrine, l'arrière de la tête doit rester le plus enfoncé possible dans l'eau  (là, réside la difficulté) une fois presque sur le dos, vous rabattez votre bras sur l'autre qui a attendu devant.
Cet exercice est le plus dur à saisir pour un apprenant.
Une fois cet exercice assimilé, vous tirez sur le bras opposé à la respiration.

Un mot sur le rythme respiratoire :
La prise d'air ne représente que le dixième du temps de l'expiration qui se fait dans l'eau avec de grosses bulles.
Si vous allez à nos vidéos sur le crawl, vous vous apercevrez que le crawler passe son temps très enfoncé dans l'eau en prenant que très rarement de l'air.

Nos vidéos (crawl)
Nos vidéos (crawl, dos crawlé et brasse)

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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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24 février 2014

Témoignage par mail

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24 février 2014

Que dois-je faire de ma tête quand je nage ?
Pourquoi veut-on à tout prix laisser la tête hors de l'eau lors de l'apprentissage de la natation ?
Tout le monde considère la tête comme une partie du corps bien trop importante  pour la mettre sous l'eau et ainsi ne plus avoir la capacité à réfléchir. C'est bien sûr une grosse erreur. En fait, quand nous apprenons à nager à quelqu'un, nous lui apprenons en premier lieu à penser tête dans l'eau. 

Plus ma tête est dans l'eau, mieux ça se passera quelle que soit la nage. Même en dos crawlé, seule la face, le visage doit sortir de l'eau, le reste de la tête est enfoncé dans l'eau, oreilles comprises.
Aussi paradoxal que ce soit, plus j'ai la tête enfoncée dans l'eau mieux ma respiration s'effectuera.
La tête enfoncée dans l'eau jusqu'au dernier cheveu procure une meilleure flottaison (pousée d'Archimède) donc une meilleure portance de l'eau.
Les mouvements peuvent ainsi ralentir et on peut mieux se concentrer sur la respiration qui est avec la flottaison les deux choses les plus délicates de l'apprentissage de la nage.  
L'apprentissage des mouvements est secondaire et facile si la flottaison est résolue.
La respiration sera résolue seulement après l'apprentissage parfait de la flottaison et des gestes.

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24 février 2014

Cours sans matériel
Une des causes rédhibitoires qui empêche un adulte de prendre un cours de natation est l'apprentissage avec matériel ; aussi nous avons mis au point une méthode d'apprentissage SANS matériel.
Cette méthode consiste à apprendre une nage dans l'ordre suivant : la flottaison, la propulsion (jambes), la traction (bras), la synchronisation bras jambes puis le rythme respiratoire.
Nous contacter pour plus de détails.
 
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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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24 février 2014

Respiration

La respiration avec la flottaison sont les principales préoccupations des apprenants.
Pour que les exercices de respiration soient efficaces, il faut considérer la position des voies aériennes par rapport à l'eau.
Il faut toujours tenir les voies aériennes le plus près possible de l'eau ; ce qui peut être angoissant pour un fort aquaphobe. En effet, plus ces dernières sont près de l'eau plus vous aurez du confort à nager ensuite et moins votre tête fera l'ascenseur.
Si vous cherchez à éloigner les voies aériennes de la surface de l'eau lors de l'enseignement de la nage, la sanction arrive très vite et vous vous retrouvez la tête complètement immergée ce qui est très inconfortable.
Cette précision étant faite, la respiration doit se faire en prenant le moins d'air possible (l'apprenant en prend toujours trop) le plus rapidement possible, par contre lors de l'expiration nous prenons notre temps et nous faisons de grosses bulles.
Il n'est pas nécessaire de mettre les yeux dans l'eau dans un premier temps, surtout si ensuite nous avons choisi l'apprentissage de la brasse (les yeux ne passent jamais sous l'eau en brasse si elle est bien faite).
Un rythme doit se créer à raison de quelques secondes (3 ou 4s) pas plus pour le cycle de respiration. Le cycle doit être répété plus de 20 fois.
Ensuite sur ce rythme, nous y grefferons quelques gestes simples de début de nage.
Il se peut qu'un apprenant apprenne plus rapidement les gestes de la nage que le rythme de respiration et se retrouve dans la situation délicate du futur nageur aquaphobe (oui, ça existe, les cas sont très nombreux) ; à ce moment il faut faire nager l'apprenant alternativement sur le dos et sur le ventre, pendant la moitié de l'exercice, quand il est sur le dos, ce dernier se trouve sans souci de respiration, sa nage va s'améliorer et progressivement la position ventrale sera plus aisée pour lui.

Exercice de respiration lors de nos cours

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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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24 février 2014

Flottaison

SI JE SAIS FLOTTER SANS BOUGER et SANS MATERIEL, JE SAIS NAGER


EXERCICE TEST ADULTE :
Pour mieux appréhender la lecture de cette page, nous vous conseillons l'exercice suivant :
Vous êtes dans une piscine où vous avez pied et vous voulez aller chercher un objet au fond de l'eau (à 1M de profondeur).
Faites 3 essais.
Après 3 essais vous réalisez vite que vous ne pouvez pas atteindre l'objet qui vous semblait si facilement accessible.
Vous avez TOUJOURS cru que l'eau ne pouvait que vous engloutir. C'est faux, dès que l'on cherche à s'enfoncer l'eau, celle-ci résiste formidablement, la poussée d'Archimède est d'autant plus forte que vous cherchez à vous enfoncer dans l'eau.
CONCLUSION : Il suffira pour beaucoup de s'enfoncer légèrement dans l'eau pour être portés et donc de nager aisément sans avoir pied.



LA SOLUTION POUR FLOTTER  : LA CAMBRURE


En brasse
 
 
 
 
 
En crawl
 
 
 
 
En dos-crawlé
 
 
 
 
En papillon
 



PLUS JE M'ENFONCE PLUS L'EAU ME PORTE
(grâce à poussée d'Archimède)
La respiration en sera d'autant plus facile à apprendre,
même si cela vous semble pour le moment paradoxal

L'ETOILE VENTRALE 
 

L'étoile ventrale (souvent un test de fin cycle scolaire) est une grande étape dans les exercices de flottaison.
Pour que l'apprenant y arrive facilement, il suffit de lui demander de regarder ses pieds et de sortir les doigts de l'eau pour trouver facilement la cambrure ; naturellement une personne restera près de l'apprenant pour le redresser sans angoisse.






VIDEO SUR LA FLOTTAISON



Cette vidéo montre deux choses :
- quand on cherche à rester à la surface de l'eau, il faut enfoncer le corps de plus entièrement possible, c'est la loi d'Archimède. Un apprenant trouve cette position souvent déconcertante.
- Tout le monde n'a pas la même flottaison, le dernier intervenant à les pieds qui traînent au fond de l'eau.



La flottaison change tout au long de notre vie. Elle dépend des quatre facteurs suivants :

- l'ossature (plus elle est importante et dense plus on coule)
- les muscles (plus ils sont gros et denses plus on coule)
- le tissu adipeux (plus il est important, plus on flotte)
- l'air contenu dans nos poumons, mais on ne pas tenir compte de ce facteur changeant à tout moment dans la nage, il faudrait que le nageur ait toujours les poumons gonflés pour avoir un supplément de flottaison ce qui est exclu.

On ne peut que constater une flottaison, en aucun cas on peut l'améliorer. Il faut faire avec celle qu'on a. Par contre si on oriente son corps dans l'eau de certaines façons, il devient possible de nager sans forcer et donc avoir une meilleure sensation de flottaison. Des exercices de flottaison purs vous seront proposés en ce sens.

Si on prend une échelle de 1 à 10, il est facile de donner deux exemples extrêmes.

- Un sénior qui n'a pas fait beaucoup de sport et qui a de surcroît de l'ostéoporose avec de l"embonpoint aura 9 ou 10/10. Une petite ossature naturelle favorisera encore la flottaison.
- Un sportif de combat qui a en général une forte ossature avec une grosse musculation sans tissu adipeux sera près des 1 ou 2/10.

La majorité des apprenants se tient entre ces deux limites autour de 5.

Il ne faut pas penser pour autant que les chances de nager sont beaucoup plus fortes chez les personnes qui flottent bien par rapport à celles qui flottent mal.
Nous avons différentes manières d'apprendre à nager en fonction de la flottaison de chacun.

NB : Par contre une mauvaise flottaison peut vous avoir empêcher d'apprendre à nager, c'est le cas d'un tiers de nos apprenants.


 

EXERCICE DE FLOTTAISON DANS NOS COURS

Exercice statique


-Vous êtes avec une personne en qui vous avez confiance, alors que vous êtes debout, vous placez vos mains sur vos fesses et vous serrez ces dernières afin de basculer le bassin en avant. Une fois dans cette position debout vous pliez les jambes jusqu'à ce que les oreilles commencent à être immergées; vous demandez à votre personne de confiance de vous soutenir la tête alors qu'elle est placée derrière vous et que vous vous allongez dans l'eau sur le dos, vous devez toujours tenir le menton le plus haut possible et regarder votre aide. ATTENTION, n'essayez jamais de donner un mouvement à vos jambes, elles doivent rester sans vie, comme une algue au fil lde l'eau, elles se lèveront d'elles mêmes si ça doit se passer.Si elles ne se lèvent pas d'elles mêmes, ça n'a aucune importance.
Les mains sont restées sur les fesses tout le temps de votre allonge dans l'eau.
Cette position que vous trouvez doit vous permettre de flotter partiellement ou complètement selon votre flottaison. Avec précaution, votre aide peut à ce moment vous lâcher la tête tout doucement. Vous flottez de vous même.

Vous avez remarqué que nous avons toujours dit "allongez dans l'eau" jamais "allongez sur l'eau". Pour donner une chance à votre corps de flotter avec les voies aériennes hors de l'eau, il faut se laisser porter par l'eau donc de s'enfoncer dedans.

Exercice dynamique



Ce dernier exercice ci dessus est une coulée, la personne pousse contre le mur et flotte avec son inertie.






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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
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24 février 2014

Venez accompagné(e)
Si vous avez la possibilité de venir avec un ou une amie, un membre de votre famille ou autres à qui vous avez parlé de vos soucis avec l'eau, il est largement préférable de l'entraîner avec vous dans votre aventure nautique.
Nous vous conseillons d'ailleurs d'en parler à vos proches, l'accueil qu'ils vous réserveront sera bien plus positif et compréhensif que vous croyez.
Comme nos tarifs sont horaires (ça sera gratuit pour votre accompagnant) un avantage financier se dégagera immédiatement.
En effet, étant donné que nous conseillons à nos apprenants d'aller s'exercer entre nos cours en piscines municipales ou privées  pour réduire le nombre de vos cours, votre partenaire va accélérer cette mise en place.
Souvent après le premier cours un apprenant a du mal à se lancer sans nous à l'extérieur de nos cours.
Ce proche vous aidera aussi pendant les exercices parce que lors de nos cours nous vous aurons déjà fait travailler en binôme avec lui.
Ce partenaire repartira de nos cours avec des objectifs précis et simples qu'il pourra facilement vous prodiguer.
Nous vous rappelons que tous les exercices que nous vous donnerons à faire se réaliseront SANS matériel, donc il n'y aura jamais atteinte à votre personne même en piscine municipale. 
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24 février 2014

Stage personnel
 
FORMULE MERCREDI : 3 ou 4 heures réparties uniquement sur le mercredi.
Nous assurons toutes les commodités.
Nous pouvons aller vous chercher à la gare ferroviaire de la Part Dieu ou l'aéroport Saint Exupéry et vous déposer après les cours à l'endroit que vous désirez (gare, aéroport, hôtel).
Nous contacter pour les plages horaires exactes.
Provenances habituelles : Lyon et sa proximité, Genève, Paris, etc....
 
FORMULE SAMEDI : 3 ou 4 heures réparties uniquement sur le samedi
Nous assurons toutes les commodités.
Nous pouvons aller vous chercher à la gare ferroviaire de la Part Dieu ou l'aéroport Saint Exupéry et vous déposer après les cours à l'endroit que vous désirez (gare, aéroport, hôtel).
Nous contacter pour les plages horaires exactes.
Provenances habituelles : Lyon et sa proximité, Genève, Paris, etc...
 
FORMULE DIMANCHE : 3 ou 4 heures réparties uniquement sur le dimanche.
Nous assurons toutes les commodités.
Nous pouvons aller vous chercher à la gare ferroviaire de la Part Dieu ou l'aéroport Saint Exupéry et vous déposer après les cours à l'endroit que vous désirez (gare, aéroport, hôtel).
Nous contacter pour les plages horaires exactes.
Provenances habituelles : Lyon et sa proximité, Genève, Paris, etc....
FORMULE WEEK-END PROLONGE : 8 à 12 heures réparties sur le vendredi samedi dimanche et lundi.
Nous pouvons aller vous chercher à la gare ferroviaire de la Part Dieu ou l'aéroport Saint Exupéry et vous déposer après les cours à l'endroit que vous désirez (gare, aéroport, hôtel).
Nous contacter pour les plages horaires exactes.
Provenances habituelles : Lyon et sa proximité, Genève, Paris, etc.
Provenances habituelles : Paris, Geneve, Annecy, Y COMPRIS LYON, etc....

 FORMULE VOYAGE :  4h, 6h ou 8h
Appelez-nous au 06 08 56 36 19 pour construire un planning ensemble qui pourra se répartir sur toute la semaine.
Dans cette formule, comme dans les trois premières, nous nous occupons au maximum de tout ce qui est commodités : trajet de l'hôtel au bassin, par exemple.
Provenances habituelles : Toutes provenances, Y COMPRIS LYON .  


 

 
Les trois grandes étapes seront :
La flottaison
La propulsion
La respiration 


Nous avons pour but, entre autre, de vous faire traverser le bassin sans matériel à la fin du stage.
Vous aurez acquis la flottaison statique et dynamique.
Vous aurez acquis une propulsion et une traction.
Vous serez en cours d'acquisition ou vous aurez acquis la respiration.
Vous repartirez avec des exercices personnalisés qui vous aideront à parfaire votre apprentissage.




Ces stages sont personnalisés et dispensés à titre individuel , voire à deux (pour un couple ou autre binôme).
Comme nous pratiquons un tarif horaire, vous avez la possibilité de faire profiter du stage sans supplément une ou deux personnes de votre choix.



Commodités

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Didier Jean diplômé d'état en activité nautique
+33(0)6 08 56 36 19



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